10 Ways to Prevent Diabetes

Diabetes is a serious illness whose case has skyrocketed in recent years. Millions of people in the world are diagnosed with diabetes because of an unhealthy lifestyle and lack of exercise. Before it's too late, here are 10 preventing diabetes systems.

1. Know what diabetes is

Before starting a precautionary action against diabetes, it is very important to know what the nature of diabetes is. Once you are familiar with this disease, you can start your preventative therapy easily.

2. Reduce the portion of the meal

Reducing the daily meals can be the best system to avoid diabetes.

3. Sports

Exercising daily helps to maintain a healthy weight, lower blood sugar and increase your sensitivity to insulin. To keep blood sugar levels within a normal range, simply exercise every day for at least 30 minutes.

4. Lose weight

Excess body weight can increase your risk of developing diabetes. So make sure that you can lose weight and keep it normal.

5. Breakfast is very important

No matter how much you hate breakfast, it's important to have breakfast every day. It helps reduce the risk of diabetes. Eating a healthy breakfast not only helps control appetite but also helps control the consumption of calories.

6. Avoid fatty foods

Junk food and food that you generally buy on the street are generally high in saturated fat, which can increase bad cholesterol levels in the body. This, in turn, can also affect the level of blood sugar in the body. So, avoid junk food and other fatty foods.

7. Avoid sweet drinks

Soda, soft drinks or flavorings can increase your risk of developing diabetes. All sweetened beverages are an invisible source of sugar, which can raise your blood sugar levels.

8. Eat lots of vegetables

The meat is delicious, but you should not eat it every day, because it can pose a risk of diabetes. Thus, multiply the consumption of vegetables every day. They will help you prevent diabetes.

9. Avoid stress

Excessive stress can increase your blood sugar levels. So, reduce stress levels by practicing yoga, meditation or breathing exercises.

10. Sleep well

Getting at least six hours of sleep at night is very important to prevent diabetes. Lack of sleep can increase the hormone cortisol in the body, which can increase insulin levels and cause an imbalance in blood sugar. Besides that, a deep sleep can also make a crazy appetite.

10 Cara Mencegah Diabetes.

Diabetes merupakan penyakit serius yang kasusnya meroket dalam sebagian tahun terakhir. Jutaan orang di dunia didiagnosis terjangkit diabetes sebab gaya hidup tak sehat dan kurang berolahraga. Sebelum terlambat, berikut merupakan 10 sistem mencegah diabetes.

1. Tahu apa diabetes

Sebelum mengawali perbuatan pencegahan kepada diabetes, sangat penting untuk mengetahui apa hakekatnya diabetes itu. Setelah Anda akrab dengan penyakit ini, Anda bisa mengawali terapi pencegahan Anda dengan mudah.

2. Mengurangi porsi makan

Mengurangi porsi makan tiap hari bisa menjadi sistem terbaik untuk menghindari diabetes.

3. Olahraga

Berolahraga tiap hari menolong menjaga berat badan yang sehat, menurunkan kadar gula darah dan meningkatkan sensitivitas Anda kepada insulin. Untuk menjaga tingkat gula darah dalam rentang normal, cukup berolahraga tiap hari selama minimal 30 menit

4. Menurunkan berat badan

Berat badan berlebih bisa menjadi memperbesar risiko seseorang terkena diabetes. Jadi, pastikan bahwa Anda bisa menurunkan berat badan dan menjaganya tetap normal.

5. Sarapan sangat penting

Tak peduli seberapa bencinya Anda pada sarapan, sangat penting untuk sarapan tiap hari. Hal itu menolong mengurangi risiko terkena diabetes. Makan sarapan yang sehat tak cuma menolong mengendalikan nafsu makan, tapi juga menolong mengendalikan konsumsi kalori.

6. Hindari makanan berlemak

Junk food dan makanan yang awam Anda beli di jalan umumnya tinggi lemak jenuh, yang bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat di tubuh. Ini pada gilirannya juga bisa memberi pengaruh tingkat gula darah dalam tubuh. Jadi, hindari junk food dan makanan berlemak lainnya.

7. Hindari minuman manis

Soda, minuman ringan atau berperasa bisa meningkatkan risiko terkena diabetes. Semua minuman berpemanis merupakan sumber gula yang tak nampak, yang bisa meningkatkan kadar gula darah Anda.

8. Makan banyak sayuran

Daging memang lezat, tapi Anda tak seharusnya memakannya tiap hari, sebab bisa menimbulkan risiko diabetes. Dengan demikian, perbanyak konsumsi sayuran tiap hari. Mereka akan menolong Anda mencegah diabetes.

9. Hindari stres

Stres yang berlebihan bisa meningkatkan kadar gula darah Anda. Jadi, kurangi tingkat stres dengan berlatih yoga, meditasi atau latihan pernafasan.

10. Tidur nyenyak

Mendapatkan setidaknya enam jam tidur di malam hari sangat penting untuk mencegah diabetes. Kurang tidur bisa meningkatkan hormon kortisol dalam tubuh, yang bisa meningkatkan tingkat insulin dan menyebabkan ketimpangan gula darah. Kecuali itu, tidur yang tak nyenyak juga bisa membuat nafsu makan menggila.

Inilah sepuluh sistem mencegah diabetes. Sebelum terlambat, Anda bisa mengerjakan pencegahan sejak dini dan mengawali gaya hidup sehat.

Sleeping Position Pregnant and Safe Maternity Mother

A good sleeping position is a painless sleep position on the body, a sleeping position can be called good when providing comfort during sleep.

Of all sleeping positions, which one is better for pregnant women?

There are some suggestions that can be a guideline for young pregnant women to keep the womb safe and also to sleep Mother remained comfortable especially during the big pregnancy (8-9bulan gestation age) during which time it is very difficult to get comfortable during sleep.

Sleeping position sideways to the right not only to get a good sleeping position during pregnancy young/large, but also a good sleeping position for health anyone, why? because with the sleeping position tilted to the right, the vital organs of the human body during sleep, the liver, heart, and digestive organs more leverage in the process of metabolism, it has been proven from various studies.

The sleeping position is slightly tilted half-sitting, like leaning on soft pillows stacked so that the head is higher than the leg is also recommended, which of course need improvisation in order to create comfort in this sleeping position.

The comfort of sleep also cannot be separated from the influence of the bedroom, light settings, room temperature, comfort pillows and beds, and during sleeping position, pregnant moms on sloping can place a soft pillow to support the back and stomach to stay comfortable.

So Safe and Comfortable Sleep Position can be developed from existing references because the comfort limit is our own ...


have a nice sleep

good night

Orang Punya Penyakit Maag Tidak Boleh Makan Beras Ketan?

Orang Punya Penyakit Maag Tidak Boleh Makan Beras Ketan

Ketan dari beras ialah makanan yang sering ditemukan di Indonesia. Ketan dapat ditemukan di sekian banyak jenis olahan, misalnya dalam bentuk kue, lemper, tape, ditambahkan gula merah, dan lain-lain. Namun, ada mitos bahwa ketan tidak baik bagi pencernaan, khususnya buat orang yang punya lambung sensitif. Benarkah ketan jangan dimakan oleh orang yang punya maag, misalnya sebab penyakit refluks asam lambung? Simak penjelasan menyeluruh soal risiko santap ketan untuk penderita maag ini.

Mengenal beras ketan

Ketan yang dikosumsi di Asia dan Amerika Selatan ini tergolong jenis beras. Ketan juga disebut glutinous rice. Perlu diketahui, walaupun serupa secara kata-kata, glutinous rice tidak terdapat hubungannya dengan gluten. Pada sejumlah orang dengan penyakit celiac, makanan dengan gluten dapat mengakibatkan reaksi
dan gangguan pencernaan. Seperti jenis beras lainnya, glutinous rice atau beras ketan tidak berisi gluten hingga aman dikonsumsi oleh orang dengan penyakit celiac.

Walaupun sama-sama mempunyai karbohidrat yang tinggi, beras ketan bertolak belakang dengan beras pada umumnya. Ketan dinamakan dengan glutinous rice sebab sifatnya yang lengket. Sifat lengket ini memang telah menjadi karakteristik dari beras ketan.

Benarkah beras ketan berbahaya untuk lambung?

Berdasarkan keterangan dari sebuah riset yang dilaksanakan oleh Dong Up Song dan timnya yang dipublikasikan di Chonnam Medical Journal PMC NIH, beras ketan atau glutinous rice mempunyai efek protektif terhadap lambung. Percobaan ini dilaksanakan pada tikus dan terbukti dapat mengayomi lambung dari luka pada mukosa lambung oleh etanol dan indometasin. Dengan kata lain, beras ketan dapat mengayomi lambung dari luka.

Walaupun ada riset tentang efek perlindungan lambung serta tidak ada gluten yang dapat merangsang timbulnya reaksi alergi celiac, pada umumnya semua ahli sepakat bahwa konsumsi ketan seharusnya diberi batas untuk orang dengan maag dan penyakit lambung lainnya laksana tukak lambung. Mengapa begitu? Berikut ini ialah beberapa kenyataan yang butuh Anda tahu seputar risiko santap ketan terhadap maag dan penyakit lainnya.

Ketan merangsang refluks asam lambung

Seperti beras lainnya, ketan tergolong sumber karbohidrat. Makanan yang berisi tidak sedikit karbohidrat laksana beras, roti, pasta, dan sumber makanan pokok lainnya bisa merangsang masalah pencernaan laksana perut kembung dan terasa penuh.

Nah, menurut keterangan dari penelitian dari jurnal ilmiah Neuroenterology and Motility tahun 2013, bila perut Anda telah terlalu penuh, makanan yang belum habis dicerna bisa naik lagi ke kerongkongan Anda. Hal ini bakal menimbulkan fenomena refluks asam lambung yang disebut heartburn, yaitu timbulnya rasa perih di dada atau ulu hati.

Ketan tergolong bahan makanan yang berisi gas

Rita Ramayulis mengatakan guna Penyakit Komplikasi mengelompokkan beras ketan ke dalam makanan yang berisi gas, memicu asam lambung, dan susah dicerna. Makanan yang berisi gas akan menciptakan perut kita kembung dan tidak nyaman. Apalagi untuk orang yang punya maag dan penyakit lambung lainnya.

Jadi, apakah orang dengan maag tidak boleh santap ketan?

Maag atau penyakit asam lambung diakibatkan oleh sekian banyak macam hal. Bukan hanya dari satu jenis makanan yang kita konsumsi. Karena itu, ketan pada dasarnya aman guna dikonsumsi asal tidak berlebihan. Namun, andai Anda mengalami sekian banyak gejala setelah santap ketan, contohnya mual, mulas atau pusing, sebaiknya kita segera berhenti dan konsultasikan ke dokter untuk memahami penyebabnya lebih jauh.

Di samping itu, untuk menangkal bahaya ketan terhadap maag, usahakan kita tidak santap olahan beras ketan dalam bentuk apa pun saat sudah merasakan sekian banyak gejala gangguan pencernaan laksana mual dan rasa perih di lambung atau dada.

Baca Juga

• Kumpulan Buah Dengan Indeks Glikemik Tinggi (Amankah Untuk Penderita Diabetes?)
• Mengenal Definisi, Penyebab, dan Komplikasi Diabetes Tipe 2
• 7 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami 

Amankah Mewarnai Rambut Dengan Cat Rambut?

Mewarnai Rambut Dengan Cat Rambut

Tidak sedikit orang mewarnai rambut menjadi pilihan guna sekadar berganti “suasana” dan tampil lebih segar. Untuk sejumlah orang, mewarnai rambut bertujuan guna menutupi uban, sampai-sampai penampilan diri terlihat lebih muda. Namun, sering hadir pertanyaan seberapa aman sebenarnya mengecat rambut dengan pewarna rambut? Benarkah cat rambut dapat menyebabkan kanker? Mari simak apa penjelasannya di sini.

Mengenal jenis-jenis pewarna rambut

Berdasarkan bahan dasar kimia produknya, cat rambut mempunyai tiga jenis berbeda. Tiga macam tersebut ialah temporer, semi permanen, dan permanen.

Perwarna rambut temporer hanya mempunyai sifat sementara dan paling mudah dibersihkan sebab partikel zatnya tidak bakal masuk ke dalam batang rambut. Cat rambut semi permanen berisi molekul yang lebih kecil sampai-sampai dapat masuk ke dalam batang rambut.
Sementara cat rambut permanen paling sulit dihilangkan warnanya sebab partikel zatnya menghancurkan pigmen warna dari rambut kita dan menggantikannya.

Kandungan dalam pewarna rambut yang perlu diwaspadai

Pewarna rambut memang memiliki sekian banyak kandugan yang berbeda-beda. Kenali sekian banyak kandungan atau zat yang harus diwaspadai dalam pewarna rambut.

• Para-phenylenediamine atau PPD yang mengakibatkan reaksi alergi laksana rasa terbakar dan sakit kepala. PPD pun adalah karsinogen (penyebab kanker) yang potensial.
• Coal tar atau batu bara yang ada pada nyaris 70% produk pewarna rambut dan dapat mengakibatkan reaksi alergi.
• Lead acetate atau timbal yang sudah dilarang di sekian banyak negara Eropa karena mempunyai sifat karsinogen dan dapat mengakibatkan masalah serius pada sistem saraf.
• DMDM hydantion sebagai bahan pengawet. Bahan ini dikaitkan dengan masalah pada sistem kekebalan tubuh.
• Amonia bisa mempunyai sifat racun dan korosif sehingga mengakibatkan masalah pada pernapasan.
• Resorcinol yang mempunyai sifat mengiritasi dan kemungkinan bereaksi sebagai karsinogen.

Apa risikonya memakai pewarna rambut guna kesehatan?

Melihat banyaknya zat kimia bahaya yang terdapat dalam cat rambut, tak menutup bisa jadi bahwa mengecat rambut menyimpan sekian banyak risiko masalah kesehatan yang dapat hadir dalam jangka pendek maupun dalam jangka panjang.

Risiko pewarna pada rambut terhadap kanker pun belum dapat diperlihatkan secara ilmiah. Penelitian-penelitian yang sudah dilaksanakan terhadap pewarna  rambut tidak menghasilkan angka signifikan, bahkan hubungan yang negatif, antara pemakaian pewarna rambut dengan tumbuhnya sekian banyak macam kanker, laksana kanker kandung kemih.

Riset lain pun menunjukkan  yang sama. Saita Peter dan tim risetnya mempublikasikan hasil penelitiannya di PMC US National Library of Medicine. Dari penelitian tersebut, para pakar menemukan bahwa tidak saja kanker kandung kemih, tetapi penyakit lain laksana leukemia dan kanker payudara tidak positif bersangkutan dengan pemakaian pewarna rambut.

Lebih jauh lagi, American Cancer Society menuliskan bahwa studi dan penelitian yang telah dilaksanakan memberikan bukti yang lemah dan tidak bisa diterima secara ilmiah. Maka dari itu, diperlukan riset ke depannya guna meyakinkan apakah pewarna rambut memang berbahaya.
Meski pun aman, bukan berarti pewarna rambut bebas efek samping

Berbagai penelitian di atas memang telah menyatakan bahwa hasil yang diperoleh tidak sukses membuktikan bahwa pewarna rambut menyebabkan sekian banyak penyakit. Perlu  penelitian lanjutan untuk memperlihatkan hal ini.

Walaupun begitu, pewarna rambut perlu Anda hindari saat sedang dalam situasi  laksana hamil atau menyusui sebab dapat berbahaya untuk perkembangan janin atau anak ke depan. Penelitian yang dilaksanakan oleh Chen dkk menemukan adanya penambahan risiko tumor pada bayi sebab ibu mewarnai rambut ketika hamil.

Di samping itu, kandungan kimiawi dalam pewarna rambut terbilang lumayan keras sampai-sampai dapat memunculkan reaksi alergi pada sejumlah orang, laksana ruam pada kulit, gatal-gatal, dan reaksi lainnya. Zat kimia ini pun dapat mengiritasi mata. Jika terjadi, segera hentikan pemakaian dan konsultasikan ke dokter. Dalam permasalahan yang paling jarang terjadi, pemakaian cat rambut yang terpapar mata dapat mengakibatkan kebutaan.

7 Ciri-Ciri Kanker Darah yang Paling Mudah Dikenali

Ciri-Ciri Kanker Darah yang Paling Mudah Dikenali

Di Indonesia, kanker darah(leukemia) tidak sedikit diidap oleh mereka yang masih berusia muda, bahkan yang masih anak-anak. Tentu urusan ini menciptakan Anda sebagai orang tua menjadi khawatir. Namun, kita tetap dapat menolong mereka bila memahami ciri-ciri kanker darah dengan jelas.

Tindakan penanganan dapat dilaksanakan dan diagnosis dokter bisa segera dilaksanakan, apabila Anda memiliki pengetahuan atau informasi yang menyeluruh tentang kanker darah.  Artikel ini tentang gejala-gejala kanker darah yang bisa dikenali serta bagaimana Anda dapat mencegah perkembangan kanker dengan baik.

Tanda-tanda kanker darah bervariasi, tergantung pada jenis kanker darah yang dirasakan seseorang. Beberapa ciri-ciri utama yang barangkali menandai eksistensi kanker darah yaitu:

• Merasa demam atau kedinginan
• Terus-menerus merasa lelah atau merasa lemah
• Sering merasakan infeksi berulang-kali atau merasakan infeksi berat
• Penurunan berat badan yang tidak jelas sebabnya dan tidak selera makan
• Gampang berdarah atau memar
• Sering merasakan mimisan
• Muncul bintik-bintik merah kecil di kulit

Kanker darah terdiri dari banyak jenis, diantaranya ialah leukemia limfositik akut, leukemia limfositik kronis, leukemia mielositik akut, serta leukemia mielositik kronis. Masing-masing jenis mempunyai metode penyembuhan medis yang berbeda. Oleh karena itu, andai Anda benar-benar mengidap kanker darah, Anda butuh meyakinkan ke dokter guna diketahui jenis leukemia mana yang diidap.

Ciri-Ciri Kanker Darah Lainnya

Keberadaan penyakit-penyakit lainnya bisa sehubungan dengan kehadiran kanker darah. Karena tersebut Anda butuh mewaspadai sejumlah gejala-gejala kanker darah yang bersangkutan dengan penyakit ini:

• Anemia

  Kondisi dimana tubuh kekurangan jumlah sel darah merah. Sel darah merah bertugas membawa oksigen ke semua tubuh, karenanya andai tidak ada banyak sel darah merah maka akan mengakibatkan tubuh lemah, letih, lesu, atau sesak napas.

• Leukopenia

  Kondisi dimana tubuh kekurangan jumlah sel darah putih. Sel darah putih bertugas memerangi infeksi. Dengan Kekurangan sel darah putih maka  akan mengakibatkan pertahanan kekebalan tubuh melemah sampai-sampai Anda lebih rentan merasakan infeksi.

• Trombositopenia

  Kondisi dimana tubuh kekurangan jumlah trombosit darah. Trombosit bertanggung jawab guna membekukan darah. Kekurangannya akan mengakibatkan tubuh mudah memar atau berdarah.

• Pembengkakan kelenjar getah bening

  Dalam sejumlah kasus, firasat kanker darah barangkali termasuk pembengkakan yang tampak di leher, ketiak, atau pangkal paha. Hal ini terjadi saat kanker darah telah menyebar ke kelenjar getah bening.

• Pembesaran hati atau limpa

  Penumpukan dari sel-sel darah yang abnormal di hati atau limpa dapat mengakibatkan rasa kenyang (kehilangan selera makan) atau bengkak di sisi kiri atas perut.

• Sindrom myelodysplastic (MDS)

  Kondisi dimana sumsum tulang tidak memproduksi cukup sel darah yang normal untuk tubuh. Beberapa permasalahan MDS bisa berkembang menjadi kanker darah, lazimnya jenis leukemia mielositik akut.

• Keringat berlebihan, khususnya di malam hari.

• Rasa sakit atau nyeri pada tulang atau persendian.

Ingatlah bahwa ciri-ciri kanker darah tidak tidak jarang kali terlihat dengan jelas. Gejala-gejala kanker darah di tahap awal bisa serupa dengan fenomena flu atau penyakit biasa lainnya, makanya biasanya Seorang penderitanya barangkali saja tidak menyadari eksistensi kanker darah di tubuhnya .

Bila kita sudah merasakan tanda-tanda kanker darah laksana yang dideskripsikan tulisan ini, khususnya jika dirasakan dalam masa-masa bersamaan dan dalam waktu lumayan lama, segeralah temui dokter yang terpercaya guna meyakinkan penyebabnya dan supaya ditangani secepat mungkin
Apabila Anda telah benar-benar mencurigai adanya kehadiran kanker di dalam tubuh, mungkin sebab ciri-ciri kanker darah yang diterangkan sangat sesuai dengan apa yang sedang kita alami, maka janganlah tunda-tunda guna segera mengerjakan tindakan penanganan.

Artikel Lainnya :

• Mengenal Definisi, Penyebab, dan Komplikasi Diabetes Tipe 2
• Waspadai Diabetes Masa Kehamilan 
• Aktivitas Sehari-hari Yang Dapat Menyehatkan Jantung 

Ingin Agar Berat Badan Cepat Turun? Perhatikan Kapan Waktu Terbaik Untuk Berolahraga

Waktu Terbaik Untuk Berolahraga

Selain menata pola santap yang sehat dan seimbang, olahraga pun perlu dimasukkan ke dalam rutinitas harian Anda bila mau berat badan cepat turun. Olahraga pada dasarnya boleh dan baik dilaksanakan kapan saja, di mana saja. Namun, adakah masa-masa olahraga terbaik supaya penurunan berat badan lebih efektif — pagi atau malam hari?

Waktu olahraga terbaik guna menurunkan berat badan

Dilansir dari sekian banyak penelitian, masa-masa olahraga terbaik guna menurunkan berat badan ialah di pagi hari. Terlebih bila dilaksanakan seebelum waktunya sarapan. Penelitian oleh Gonzalez pada tahun 2013 kemudian yang mengindikasikan bahwa berolahraga sebelum sarapan dapat membakar 20% lemak tubuh lebih banyak. Sebelum sarapan, perut kita masih kosong sampai-sampai hal ini dapat menyokong pembakaran lemak yang lebih banyak.

Dalam rangka meminimalisir lemak, tubuh mesti memakai cadangan makanan dalam format lemak, bukan dari makanan yang anda konsumsi. Dengan berolahraga sebelum makan, sumber energi yang dihanguskan berasal dari lemak tubuh dan cadangan energi yang telah siap digunakan. Bukannya malah membakar makanan yang masih terdapat dalam perut. Pada gilirannya, ini akan menambah metabolisme tubuh, sampai-sampai kalori yang terbakar bakal lebih banyak. Anda pun jadi tak cepat kelaparan sekitar seharian sesudah berolahraga pagi.

Sebab, ketika kita berolahraga sebelum makan, tubuh bakal menyesuaikan buatan hormon insulin.Hormon insulin bakal bekerja lebih sensitif sampai-sampai lebih efektif menolong menyerap nutrisi dari makanan lebih baik dan menyalurkannya ke otot dan hati. Kadar gula darah yang stabil ini menciptakan kita cepat lapar sampai-sampai tidak akan santap lebih banyak atau kelaparan sepanjang hari. Justru urusan ini akan menciptakan sesi olahraga kita jadi lebih optimal.

Terlebih, olahraga pagi dapat menolong Anda istirahat lebih lelap di malam hari. Satu penelitian mengatakan bahwa wanita umur 60-15 tahun yang mempunyai berat badan berlebih melaporkan dapat tidur lebih nyenyak sesudah konsisten berolahraga pagi (sekitar empat jam dalam seminggu) daripada mereka yang olahraga malam. Tidur malam yang lumayan membantu kita lebih cepat menurunkan berat badan, sebab tubuh bisa lebih baik menata hormon ghremlin si pembuat lapar.

Apa mesti olahraga di pagi hari bila mau turun berat badan?

Seperti yang telah disebut-sebut di atas, masa-masa olahraga terbaik guna menurunkan berat badan ialah di pagi hari. Sebuah studi terbaru mengindikasikan bahwa orang yang berolahraga di bawah sinar matahari sekitar dua jam ingin mempunyai berat badan yang lebih ideal. Mereka pun dinilai lebih dapat mengelola berat badan mereka dibanding orang yang tidak mendapat cahaya alami.Di samping lebih efektif menurunkan berat badan dan buat tubuh lebih bugar, olahraga di pagi hari juga dapat memberi tidak sedikit energi guna Anda.

Tapi bukan berarti Anda jangan dan tidak dapat berolahraga di masa-masa lainnya, bila tidak punya waktu. Pada dasarnya, berolahraga di pagi, siang, sore, atau bahkan malam hari sama baiknya, kok. Lebih baik mengkhususkan untuk terus aktif bergerak kapanpun kita bisa, ketimbang tidak melakukannya sama sekali.

Kumpulan Buah Dengan Indeks Glikemik Tinggi (Amankah Untuk Penderita Diabetes?)

Buah Dengan Indeks Glikemik Tinggi

 

Tak selalu kandungan gula yang mesti diawasi jika kita mempunyai penyakit diabetes. Tetapi, kandungan nilai indeks glikemiknya pun harus dilihat, apakah tergolong yang rendah atau tidak. Pasalnya, nilai indeks glikemik sebuah makanan memengaruhi kadar gula darah seseorang. bahkan, pada buah sekali pun.

Beberapa jenis buah ternyata mempunyai indeks glikemik yang lumayan tinggi, ini yang lantas ditakutkan semua diabetisi. Banyak yang menghindari buah semangka karena dirasakan punya indeks glikemik tinggi. Apa saja jenis buah dengan indeks glikemik tinggi lainnya?

Tapi, apakah benar buah-buahan ini buruk apabila dikonsumsi?

Kumpulan buah dengan indeks glikemik tinggi

Mungkin Anda telah pernah dengar sebelumnya bila makanan dengan indeks glikemik tinggi mesti dihindari andai tak inginkan kadar gula darah melonjak. Ya, indeks glikemik (IG) ialah ukuran kecepatan sebuah makanan guna dijadikan gula darah oleh tubuh. Semakin tinggi nilai IG makanan maka semakin cepat gula darah kita naik.

Suatu makanan dinamakan mempunyai indeks glikemik tinggi bila menjangkau lebih dari 70 dan makanan dengan indeks glikemik sedang andai mempunyai nilai antara 50-70.

Sebenarnya, tidak semuanya jenis buah-buahan yang berisi indeks glikemik tinggi. Rata-rata, buah mempunyai nilai GI rendah sampai sedang. Namun, berikut ialah buah dengan indeks glikemik yang lebih tinggi dari pada jenis buah lainnya:

• Semangka, mempunyai indeks glikemik sebesar 72
• Mangga, mempunyai indeks glikemik sebesar 60
• Pepaya, mempunyai indeks glikemik sebesar 60
• Nanas, mempunyai indeks glikemik sebesar 66
• Anggur hitam, mempunyai indeks glikemik sebesar 59

Bolehkah penderita diabetes menyantap buah dengan indeks glikemik lumayan tinggi tersebut?

Jawabannya, pasti boleh. Semua buah-buahan tersebut sebetulnya tak perlu Anda hindari sebab sehat guna dikonsumsi. Meski tergolong ke dalam buah dengan indeks glikemik sedang, namun buah laksana semangka, mangga, atau pepaya, memiliki nilai beban glikemik yang rendah.

Ya, di samping indeks glikemik, Anda pun harus memerhatikan nilai beban glikemik dari sebuah makanan. Jika indeks glikemik menciptakan Anda memilih makanan mana yang baik guna kadar gula darah, tanpa menyaksikan porsi yang dimakan, nah beban glikemik ini dapat dipakai sebagai estimasi jumlah karbohidrat yang dikonsumsi dari sebuah makanan.

Sederhananya, beban glikemik ini akan menyaksikan seberapa besar karbohidrat yang diserap tubuh dari makanan. Semakin besar jumlah karbohidrat yang terdapat di dalam sebuah makanan, maka dapat semakin tinggi pula nilai beban glikemiknya, dan ini yang bisa buat gula darah kita naik.

Contohnya, saat Anda menyantap 100 gram buah semangka yang mempunyai indeks glikemik sebesar 72, yang sebetulnya setara dengan nilai indeks glikemik dari donat manis. Tapi, satu porsi semangka berisi 11 gram karbohidrat, sedangkan satu buah donat mempunyai 23 gram karbohidrat. Dari sini bisa dilihat, bila nilai beban glikemik semangka sudah tentu lebih rendah sebab karbohidrat yang diserap dari semangka ke dalam tubuh pun sedikit.

Jadi, mulai kini Anda tak perlu fobia lagi untuk santap buah-buahan tersebut. Tetapi, Anda pun tetap mesti memerhatikan rekomendasi porsi buah yang diserahkan pada Anda. tidak boleh sampai berlebihan. Perhatikan asupan gula Anda juga. Agar gula darah tetap stabil dan asupan kalori tak berlebihan, ganti gula kita dengan pemanis rendah kalori dan bebas gula.

Perhatikan juga teknik penyajian buah

Sebenarnya, ada sejumlah hal yang dapat menciptakan buah menjadi punya nilai IG tinggi, contohnya buah yang diubah dan buah yang dikupas.

Contohnya, buah pisang yang sudah terkupas dan didiamkan dalam sejumlah saat. Jika kita memerhatikan pisang yang sudah dikupas, tentu Anda akan menyaksikan lama kelamaan buah pisang bakal berubah warna menjadi cokelat. Nah, saat ini terjadi maka nilai IG pisang pun akan meningkat.

Faktanya, sebelum dikupas nilai IG pisang sekitar 30. Sementara, sesudah dikupas dan berubah warna, pisang itu jadi punya nilai IG 70 atau bahkan lebih.

Cara penyajian buah pun akan memengaruhi nilai glikemiknya. Contohnya, buah-buah kalengan dan buah kering, sudah tentu punya indeks glikemik serta kadar gula yang tinggi. Jadi, hindari buah yang telah di kalengkan atau dikeringkan.

Di samping itu, hindari penyajian buah yang sudah diciptakan menjadi jus. Kalau kita beli jus di luaran, maka kita akan mengejar jus dengan kadar gula yang tinggi. Hal ini pasti saja buruk untuk kadar gula darah Anda. Lalu, bagaimana bila buat jus sendiri di rumah? Sebenarnya tidak masalah, tetapi bila Anda menyajikan buah dalam format jus, maka serat yang kita dapatkan dari buah itu akan semakin dikit. Padahal, serat baik guna pencernaan serta gula darah Anda.

Perbedaan Purging Dan Breakout - Artikel Kecantikan

Breakout dan Purging 

Kalian barangkali bingung dengan kedua perbedaan tersebut. Keduanya sama-sama adalah efek samping negatif dari pemakaian skin care pada wajah yang tidak cocok. Pada mula menggunakan skin care seringkali purging terjadi. Purging bekerja untuk mencuci pori-pori kulit yang tersumbat laksana minyak berlebih, sel-sel kulit mati yang menumpuk. Purging pada wajah seseorang dapat disebutkan detoksifikasi proses menerbitkan racun-racun kotoran dalam wajah dan akan menciptakan wajah menjadi mulus dan lembut andai produk skin care itu memang sesuai tetapi dapat juga purging bakal menghasilkan efek yang lebih buruk andai pemakaian skin care itu benar-benar tidak cocok.

Purging dapat juga disebutkan sistem pertahanan kulit secara alami guna mengembalikan ekuilibrium kulit. Purging bakal terjadi pada skin care yang mempunyai kandungan AHA, BHA atau saat memakai produk berjenis scrub, peeling, atau retinoid yang memang mampu penetrasi ke dalam kulit untuk mencuci dan membetulkan lapisan bawah kulit. Purging ditandai dengan munculnya jerawat kecil-kecil pada wajah sekitar 2-6 minggu.

Breakout ialah munculnya jerawat yang besar-besar pada permukaan kulit dan kulit kering mengelupas. Ini bedanya breakout dengan purging. Penyebab breakout dapat jadi sebab kandungan skin care yang kamu gunakan tidak cocok, gangguan hormon, gangguan pencernaan, stres, dan hal lingkungan.

Penanganan Purging dan Breakout :

• Purging seringkali terjadi 2-3 minggu. Penanganan nya hanya dapat bersabar untuk menantikan hasilnya, apakah kulit bakal kembali mulus atau tidak.
• Stop pemakaian skin care, segera berpindah atau konsultasikan pada dokter.

 

Faktor Penyebab Timbul Jerawat

Jerawat dapat timbul karena sejumlah penyebab diantaranya :

1. Pola Tidur Tidak Benar

Tidur cukup adalah salah satu kegiatan penting yang mesti diterapkan bila kamu ingin mempunyai wajah segar, sehat dan terbebas dari jerawat. Tidur yang lumayan akan menghindarkan kamu dari ganasnya jerawat. Dapatkan hal lain dari istirahat yang cukup seperti mata bakal terlihat segar, kulit kencang, dan energik beraktivitas di pagi hari.

2. Faktor Hormon

Jerawat seringkali terjadi pada mereka yang memiliki hormon yang berlebih, jerawat akan gampang muncul ketika menstuasi. Anak anak yang beranjak remaja tidak sedikit jerawat di wajah nya, sebab hormon mereka baru di buatan dengan baik dan belum stabil.

3. Jenis Kulit

Jenis kulit paling mempengaruhi, kulit yang ingin berminyak akan menciptakan tumpukan minyak dalam pori-pori dan mengakibatkan wajah kotor sampai-sampai jerawat lebih gampang muncul.

4. Makanan

Makanan pun dapat menjadi penyebab jerawat di wajah. Makanan yang tidak cukup sehat laksana makanan instan, makanan yang di goreng saat di santap terlalu sering dapat mengakibatkan jerawat. Makanan sehat pun bisa menjadi penyebab jerawat di wajah, laksana hal nya kacang yang sesudah di santap dapat memunculkan jerawat.

Detoks Wajah Dari Bahan Alami

Masker Untuk Detoks Wajah dari Bahan Alami

Menjaga wajah supaya tidak keriput sebetulnya bukan urusan sulit. Anda dapat melakukan detoksifikasi (pelepasan racun dalam tubuh) sendiri untuk menangkal kulit kusam dan keriput. Banyak sekali persoalan dan penyebab dari kulit wajah, Yakni berjerawat, kulit kemerahan, lingkaran hitam bawah mata, wajah kusam, sembap, kendur dan terlihat lelah. Dan penyebab kulit wajah pun sangat beragam, dapat karena tidak cukup tidur, asupan makanan tidak sehat, rokok, soda, alkhohol, dan terlalu sering kena sinar matahari. Untuk mengawal kesehatan kulit wajah, kamu juga mesti menghindari hal faktor penyebab itu.

Biasanya detoks dilaksanakan dengan teknik mengonsumsi makanan atau minuman tertentu yang berkhasiat menerbitkan racun dari tubuh. Namun detoksifikasi juga dapat dilakukan guna menghilangkan kekusaman pada wajah. Kulit yang terkena sinar matahari, polusi serta radikal bebas dapat membuat wajah terlihat lelah dan kehilangan kesegarannya.

Efek samping detox wajah atau biasa yang dinamakan dengan facial dapat saja terjadi sebab prosedur yang dilaksanakan tidak tepat. Namun di samping itu, tidak sedikit orang yang senang mengerjakan facial sebab facial dapat memberikan tidak sedikit manfaat guna kesehatan wajah, di antaranya guna mengusung kotoran di wajah, memperkecil pori – pori, dan menghilangkan jerawat yang membandel. Agar urusan tersebut tidak terjadi usahakan kamu berhati-hati dan perlu mengerjakan prosedur facial yang benar. Berikut ini ialah tips tips detox atau facial yang tepat:

1. Kenali jenis kulit anda

Langkah kesatu yang perlu dilaksanakan dalam proses perawatan wajah  ialah dengan mengenali jenis kulit anda. Karena facial yang tepat andai sesuai sasaran yakni cocok dengan penanganan atas persoalan di kulit wajah anda. Nah, setelah kamu mengenali jenis kulit maka kamu dapat memilih jenis facial yang tepat, misalnya andai wajah ingin kering maka krim facial meningkatkan kelembaban dapat dipakai seperti produk yang berisi shea butter dan buah-buahan alami.

Baca Juga

• 9 Tips Tata Rias Wajah Tampil Cantik dan Natural
• Pemahaman Tentang Ciri Jenis Gejala Penyakit Jantung

2. Pilih masker wajah yang benar

Langkah yang kedua merupakan, tentukan dan pilih masker wajah yang benar cocok dengan problem kulit wajah yang kamu alami. Anda pun harus memahami jenis kulit wajah supaya nantinya bisa disesuaikan dengan keperluan kulit. Apabila kulit wajah kamu berminyak maka pakai masker berbahan dasar tanah liat, sementara untuk kulit kering dapat memakai masker berbentuk hydrating gel atau krim. kita dapat memakai masker buah-buahan atau bahan alami lainnya.

3. Pilih facial yang berisi pelembab

Nah setelah kamu mengenali jenis kulit wajah kamu dan problem kulit yang dialami. Gunakanlah pelembab yang sesuai. Pelembab tambahan dapat bekerja melunakkan lapisan kulit, mencerahkan warna kulit sampai menambah sirkulasi darah. Hindarilah pelembab  yang berisi retinol atau asam sebab ini dapat menciptakan kulit wajah kamu menjadi terkelupas dengan teknik berlebihan

 
Nah inilah bahan – bahan alami serta masker dari bahan-bahan alami ini dapat menghilangkan kekusaman kulit dengan seketika, bila dilaksanakan secara rutin:

1. Tomat dan Madu

Tomat pun dapat dijadikan sebagai masker penghilang racun dari kulit. Campurkan dua sendok santap jus tomat dan satu sendok santap madu kemudian oleskan pada wajah dan diamkan sekitar 25 menit. Kemudian bilas,  maka wajah bakal terlihat terang seketika.

2. Peterseli

Tanaman peterseli yang biasa dipakai sebagai bahan makanan laksana pizza atau spaghetti ini tidak sedikit berisi zat besi. Zat besi dapat digunakan sebagai detoks wajah. Caranya dengan memasukkan satu sendok teh peterseli yang telah dicacah ke dalam segelas air hangat, lantas tutup sekitar 15 menit dan tiriskan. Dinginkan sebentar kemudian oleskan pada wajah sebagai masker.

3. Stroberi dan Madu

Campurkan 2 sendok makan stroberi dan 2 sendok makan madu ke dalam mangkuk berukuran sedang. Olesakan pada wajah yang telah dibersihkan dan diamkan sekitar 15 menit, lantas bersihkan wajah dengan air hangat.
Lakukan detoks wajah ini secara rutin, satu kali seminggu. Bahan-bahan alami akan menolong menghilangkan racun yang ada dalam lapisan kulit terdalam dan menciptakan kulit terlihat lebih sehat dan cerah.

4. Masker Tomat & Madu

Tomat punya khasiat sebagai anti bakteri dan menyembuhkan jerawat. Kandungan asam yang terdapat di dalamnya juga bermanfaat sebagai pengelupas kulit ringan, yang menyingkirkan sel kulit mati. Sementara madu, punya efek melembutkan dan memberi kelembaban tambahan pada kulit. Kombinasi keduanya dapat membuat kompleksi wajah lebih bening, bersinar dan lembut seketika.
Untuk menciptakan masker ini, bahas kulit tomat, kemudian potong-potong dan tumbuk hingga halus. Tambahkan satu sendok santap penuh madu dan aduk sampai tercampur sempurna. Terapkan gabungan tadi pada wajah yang sudah dibersihkan; diamkan sekitar 10 menit kemudian bilas dengan air hangat.
Keringkan wajah, kemudian usapkan toner bebas alkohol dan krim pelembab yang menutrisi.

5. Masker Cokelat

Lelehkan satu batang dark chocolate, kemudian tambahkan satu sendok santap minyak jojoba, aduk, dan biarkan agak dingin. Selagi masih cair, oleskan pada wajah memakai kuas, kemudian diamkan sekitar 15 menit. Setelah kering, bersihkan dengan handuk hangat.

Setelah mengerjakan prosedur facial yang benar, kamu juga butuh secara teratur merawat wajah anda. Setidaknya hindarkan wajah kamu dari sinar matahari secara langsung, hindari pula polusi udara berlebih yang bisa merusak kesehatan kulit anda. Di samping itu, lakukanlah pola hidup yang sehat dan hindari sekian banyak jenis makanan yang tidak sehat. Seperti mulai menghentikan santap junk food, minum soda dan alkhohol, dan merokok. Perbanyaklah santap sayur dan buah serta cukupi keperluan cairan tubuh dengan minum air putih sejumlah 10-12 gelas dalam sehari.

Artikel Lainnya

• Aktivitas Sehari-hari Yang Dapat Menyehatkan Jantung
• Pemahaman Tentang Penyakit Kanker

5 Manfaat Detox Wajah dan Tipsnya

Detox Wajah

Detox adalah salah satu jenis perawatan keelokan untuk kulit dan wajah yang bermanfaat untuk meremajakan dan menghaluskan kulit supaya tampak lebih muda. Proses detox ialah proses untuk melemparkan toxin dalam kulit/tubuh manusia. Manfaat detox wajah secara spesifik ialah untuk menciptakan peremajaan kulit  wajah yang berfungsi untuk membuatnya tampil berseri dan terlihat lebih muda. Berikut ialah manfaat detil dari detox untuk wajah.

1. Mencerahkan Wajah

Racun atau bakteri yang ada pada wajah bisa merusak wajah yang membuatnya terlihat lebih kusam sehingga menciptakan kulit wajah lebih tua. Dengan detox wajah kamu dapat mencerahkan wajah dan membuatnya kembali bercahaya lebih muda alami.

2. Basmi Jerawat Dengan Detox

Penyebab jerawat di wajah ialah adanya racun yang bisa berupa debu, asap, serta polusi yang mencantol di wajah dan susah untuk dihilangkan. Jika kulit anda alergi terhadap zat ini maka akan mengakibatkan jerawat timbul di wajah anda. Salah satu penyelesaian untuk menghilangkan bekas jerawat ialah dengan mengerjakan detox pada kulit wajah guna menghilangkan bekas jerawat dan menyembuhkan jerawat aktif.

Baca Juga : 9 Hal Merawat Wajah Halus Alami Tanpa Skin Care Mahal

 

3. Peremajaan Kulit

Peremajaan kulit adalah salah satu teknik yang sangat tepat untuk menanggulangi kulit keriput yang terlihat terlihat lebih tua. Detox dapat menerbitkan racun yang menjadi penyebab utama penuaan dini pada kulit. Dengan keluarnya racun maka plak yang menempel pada kulit bisa hilang mendadak dan menciptakan kulit tampak terang alami.

4. Menyamarkan Flek Hitam

Anda mempunyai flek hitam di wajah ? di antara penyebab fleks hitam tersebut ialah toxin serta sekian banyak bakteri yang menempel pada wajah yang tidak bisa di hindari laksana dari debu. Detox dapat menolong menyamarkan flek hitam tersebut sampai-sampai kulit menjadi terlihat lebih putih dan segar.

5. Menghindari Penuaan Dini

Manfaat detox wajah pada akhirnya ialah untuk menangkal penuaan dini yang terjadi, wajah adalah salah satu tempat yang paling rawan yang sangat bertanggung jawab terhadap penuaan dini. Menghilangkan fleks, racun, serta sekian banyak toxin lainnya dari wajah ialah fungsi detox sampai-sampai wajah tampak lebih muda dan menangkal penuaan dini.

Tips Detox Wajah Yang Baik

Manfaat detox wajah ialah untuk menciptakan wajah terlihat berseri sampai-sampai pada kesudahannya dapat menangkal penuaan dini. Namun walaupun kelaziman atau treatment detox wajah paling bermanfaat, pasti ada batasan serta tips penting supaya tidak terjadi urusan yang tidak berfungsi atau justeru membahayakan. :

• Gunakan bahan herbal (sangat disarankan)
• Lakukan tidak secara berlebihan
• Minta saran ke pakar terhadap obat / herbal yang dipakai apakah riskan atau tidak.
• Perhatikan riwayat detox anda, apakah mempunyai pengaruh besar atau tidak.
• Lakukan treatment herbal lain andai efek yang tidak memuaskan (untuk bahan herbal)
• Tips terpenting ialah menggunakan bahan herbal untuk mengerjakan detox wajah yang baik supaya dapat menghindari efek samping yang berbahaya.

Artikel Lainnya

• Seputar Wajah
• Seputar Penyakit Jantung
• Seputar Penyakit Diabetes

Apakah Detoksifikasi

Detoksifikasi

Dijaman kini yang seluruh sudah serba instan dan sarat dengan kegiatan padat, sibuk bekerja, macet di jalan atau hal beda pernahkah tersirat dalam benak Anda guna mendetoksifikasi tubuh?

APA ITU DETOKSIFIKASI ATAU DETOX?

Detoksifikasi alias detox ialah proses dari pengeluaran zat racun ataupun zat kimia beracun dalam tubuh, zat-zat ini berasal dari ampas makanan ataupun makanan yang kita sudah tidak tercerna oleh tubuh, juga berasal dari makanan instan/junk food, obat-obatan yang anda minum, udara yang tercemar di dekat kita, juga dapat karena pemakaian kosmetik yang berisi zat berbahaya seperti hidrokuinon ataupun merkuri, juga dapat disebabkan penyebab lainnya.

Tubuh kita membutuhkan detoks mengapa? Karena anda tidak pernah tahu seberapa tidak sedikit toksin/racun dalam tubuh kita sekitar ini, apakah seluruh telah di keluarkan oleh tubuh anda atau malah karena terlalu tidak sedikit zat berbahaya yang masuk ke dalam tubuh kita menciptakan organ-organ tubuh yang mengerjakan proses detox ini menjadi lelah sehingga mereka butuh tenaga tambahan untuk mengeluarkannya dan akibatnya ialah akan paling merugikan manusia. Bisa menjadi sumber penyakit.

Apa saja yang dapat kita lakukan supaya organ tubuh kita dapat mendetoksifikasi zat beracun dalam tubuh kita?

1. Konsumsi buah dan sayuran yang segar

Banyak zat-zat yang terdapat dalam buah dan sayur yang sangat bermanfaat untuk tubuh kita khususnya untuk memperlancar proses detox ini. Biasakan memakan buah dalam masing-masing harinya, pencernaan menjadi lancar, kulit anda akan semakin tampak segar dan cantik juga, kesehatan tubuh anda menjadi terjaga dengan baik.

2. Biasakan minum air putih yang banyak

Minum air putih bakal sangat bermanfaat bagi tubuh anda diantaranya :

• Meminum air putih yang lumayan akan menciptakan kulit bakal terjaga kelembabannya, elastisitasnya sehingga kerutan bakal* terkurangi pun* kulit menjadi tidak kering.
• Membantu kerja ginjal guna mempermudah proses ekskresi melewati urine
• Membersihkan kulit anda dari pengaruh luar yang buruk

Karena tubuh manusia nyaris* 70% kandungannya ialah berupa air, masing-masing harinya cairan tubuh anda dikeluarkan melewati keringat, urine dan nafas yang anda hembuskan. Jadi yukk perbanyak minum air putih masing-masing harinya supaya asupan cairan tubuh terpenuhi masing-masing harinya. Sehingga organ tubuh semakin sehat, memancarkan kesehatan tubuh anda secara alami yang sehat dan bugar.
 

3.Olah raga secara rutin

Membiasakan diri untuk tidak jarang kali berolah raga secara rutin masing-masing harinya walaupun 5-10 menit contohnya kita lari-lari kecil di pagi hari akan paling baik guna tubuh kita. Memang awalnya tubuh bakal terasa berat guna melakukannya sebab memang belum terbiasa. Tapi nanti andai sudah terbiasa malah akan merasa tidak enak andai kita tidak melakukannya. Selain bermanfaat olahraga secara tertata dapat memperlancar jalannya peredaran darah dalam tubuh, oksigen masuk ke semua tubuh menciptakan hari-hari anda menjadi bugar dan sehat tentunya.

Apakah Aman Dilakukan Perawatan Wajah Dermabrasi?

Perawatan Wajah Dermabrasi

Banyak perempuan yang mengharapkan wajah cantik, kulit bersih dan bersinar. Oleh karena tersebut seiring dengan penambahan permintaan, kini ini semakin tidak sedikit klinik kecantikan yang menyediakan sekian banyak layanan guna perawatan serta peremajaan kulit wajah. Salah satu cara yang baru-baru ini digunakan untuk perawatan wajah ialah dermabrasi. Namun, apakah dermabrasi itu? Apakah aman dilakukan? Berikut ialah penjelasannya.

Apa dermabrasi?

Dermabrasi ialah teknik pengelupasan kulit memakai alat yang bekerja dengan teknik berputar di permukaan kulit wajah dan bertujuan guna mengangkat kulit terluar wajah. Perawatan ini mulai menjadi populer di kalangan perempuan dan sudah tidak sedikit tersedia di sekian banyak klinik kecantikan. Dermabrasi boleh dilaksanakan oleh dokter berpengalaman kulit dan tenaga kesehatan profesional, sebab membutuhkan bius atau anestesi. Anestesi atau bius yang diberikan tergantung dengan keperluan masing-masing pasien dan tingkat perawatan yang sedang mereka lakukan. Selama dilakukan, maka kulit di sekitar wajah bakal mati rasa. 

Apakah kita perlu dermabrasi?

Demabrasi dirasakan mampu untuk meminimalisir munculnya garis-garis halus di wajah, meminimalisir bekas luka serta bintik hitam, dan menciptakan kulit lebih halus serta terlihat lebih muda. Di samping itu, kiat ini juga dapat mengobati dan mengurangi sejumlah masalah yang terdapat pada kulit wajah seperti:

• bekas jerawat
• bintik-bintik kehitaman
• keriput halus
• kemerahan pada kulit wajah
• bekas luka dampak cedera atau operasi
• bekas kulit yang terluka dampak terbakar matahari
• warna kulit tidak merata
• tato

Beberapa situasi dermabrasi tidak boleh dilaksanakan yaitu andai seseorang merasakan peradangan jerawat, merasakan herpes, mempunyai kecenderungan untuk keloid, luka bakar dampak radiasi, dan bekas luka bakar. Tidak melulu itu, andai Anda megonsumsi obat-obatan yang mengakibatkan lapisan kulit menjadi menipis, maka kita tidak boleh mengerjakan dermabrasi.

Apa yang mesti disiapkan sebelum mengerjakan dermabrasi?

Sebelum kesudahannya dokter mengerjakan dermabrasi pada wajah Anda, seringkali ia akan mengecek kesehatan kita secara menyeluruh dan menyaksikan riwayat kesehatan.

Sebaiknya kita mendiskusikan ke dokter andai Anda mempunyai alergi terhadap sebuah obat. Anda pun mungkin dianjurkan untuk menghentikan konsumsi obat yang dirasa bisa berisiko menambah perdarahan atau mengakibatkan kulit menjadi berwarna gelap sesudah dermabrasi.

Tidak melulu itu, kita juga disarankan untuk menghindari sinar matahari sekitar 2 bulan sebelum mengerjakan perawatan dan memakai tabir surya andai melakukan kegiatan di luar ruangan. Paparan sinar matahari dapat mengakibatkan warna kulit menjadi tidak rata.

Lalu, bagaimana proses dermabrasi dilakukan?

Hal yang dilaksanakan oleh dokter ialah membersihkan wajah, memblokir mata dengan perangkat khusus, serta menandai lokasi wajah yang bakal diobati. Kemudian dokter bakal mulai membius wajah kita untuk meminimalisir rasa sakit yang mungkin dialami selama proses dermabrasi berlangsung. Bius yang dilakukan dapat saja bius lokal yaitu  di bagian yang diobati saja atau bius umum yakni membius semua tubuh sampai-sampai tubuh menjadi mati rasa. Hal ini tergantung dengan seberapa tingkat perawatan yang dilakukan.

Setelah itu, dokter bakal memegang kulit wajah dengan kencang dan menekannya dengan alat dermabrasi. Proses ini bisa terjadi dalam hitungan menit atau bahkan lebih dari satu jam. Semakin tidak sedikit masalah kulit yang kita miliki, maka semakin lama proses ini berlangsung. Jika sudah seluruh bagian yang bermasalah didermabrasi, maka dokter akan menyerahkan salep khusus yang menciptakan wajah kita tetap lembab tetapi tidak lengket.  

Apa risiko dari perawatan dermabrasi?

Dermabrasi telah termasuk dengan perbuatan medis, oleh karena tersebut ada efek samping dan risiko andai melakukan ini, yaitu:

• Kemerahan dan pembengkakan. Seletah mengerjakan dermabrasi kulit bakal memerah dan bengkak. Namun bengkak bakal berangsur-angsur berkurang dalam hitungan minggu.
• Kulit menjadi sensitif dan berwarna merah muda. Dermabrasi bertujuan guna mengangkat kulit sangat teratas supaya kulit yang baru bisa tumbuh kembali. Oleh karena itu, kulit wajah yang dberikan perawatan dermabrasi bakal menjadi merah muda laksana kulit muda yang baru tumbuh.
• Jerawat. Mungkin sesaat setelah mengerjakan dermabrasi, Anda bakal mempunyai jerawat di wajah. Namun tidak boleh khawatir, karena seringkali jerawat ini bakal hilang dengan sendirinya.
• Pori-pori wajah membesar. Tidak selalu membuat kita jerawatan, tetapi dermabrasi juga dapat membuat pori wajah kita semakin besar.
• Infeksi kulit. Kondisi ini disebabkan oleh jamur atau virus, tetapi hal ini jarang sekali terjadi pada pasien yang mengerjakan dermabrasi.
• Munculnya jaringan parut. Hal ini pun jarang terjadi, tetapi untuk menangkal hal ini terjadi seringkali dokter telah menyerahkan obat steroid supaya luka bekas dermabrasi menjadi lembut.
• Reaksi lainnya, laksana kemerahan, alergi, atau evolusi warna kulit.

Apa yang mesti dilaksanakan setelah menjalani dermabrasi?

Setelah selesai mengerjakan perawatan dengan dermabrasi, maka Anda mesti kembali menciptakan janji dengan dokter berpengalaman kulit Anda. Hindari mengonsumsi alkohol selama 48 jam sesudah dermabrasi. Disarankan pun untuk tidak mengonsumsi obat yang berisi aspirin atau ibuprofen sekitar seminggu penuh. Hindari merokok.

9 Hal Merawat Wajah Halus Alami Tanpa Skin Care Mahal

Wajah Mulus Tanpa Skin Care Mahal

Wajah menjadi di antara anggota tubuh yang nampaknya sangat urgen untuk dijaga. Dengan dalil itu tidak jarang  kamu mengeluarkan tidak sedikit biaya guna merawatnya. Mulai dari ke dokter kulit, rajin peeling, hingga beli skin care yang harganya cukup mahal.

Padahal kenyataannya anda tidak usah repot dan bayar mahal untuk mengasuh wajahmu. Karena semua dapat kamu kerjakan sendiri. Kali ini akan menyerahkan perawatan rumahan yang sebetulnya setara dengan perawatan di klinik kecantikan. Bedanya lebih murah dan jauh lebih gampang.

1. Flek di wajahmu dapat dihilangkan dengan masker bengkuang atau mentimun yang dapat dibikin sendiri di rumah.

Buah bengkuang dan mentimun bagus guna kesehatan tubuhmu, buah tersebut juga bagus merawat wajahmu supaya flek-flek yang mengganggu dapat hilang. Untuk menciptakan bengkuang atau mentimun menjadi masker juga lumayan mudah kok. Kamu perlu memblendernya.

Cara pemakaiannya tinggal anda mengoleskan masker tersebut di wajahmu secara rata cukup sekitar 15 menit. Bersihkan dengan air hangat, lantas basuhlah dengan air es, tepuk perlahan dan merata hingga terasa segar. Sesudah memakai masker tersebut maka akan terasa efek sejuk di wajah. Untuk menghindari iritasi pilihlah buah yang segar.

2. Merawat Wajah Jeruk Nipis. Buang kulit mati dengan irisan jeruk nipis

Jeruk nipis yang kamu temukan di dalam kulkas atau dapur di rumahmu ternyata berfungsi untuk menjaga keelokan wajahmu. Irisan jeruk nipis tersebut mampu menghilangkan sel-sel kulit mati yang mengganggu wajahmu.

Caranya sangat mudah, cukup mengoleskan irisan jeruk nipis ke wajahmu dan diamkan hingga mengering, kemudian bilas dengan air hangat kuku agar pori-pori wajahmu terbuka, dan terakhir bilas ulang wajah dengan air yang dingin supaya pori-pori merapat.

3. Teh yang didiamkan semalaman dapat jadi pengganti krim anti aging yang mahal

Ternyata teh dapat memberikan kesenangan saat anda meminumnya. Kandungan tanin di dalam teh ternyata sangat dapat mengatasi persoalan kulit sebab terbakar matahari dan membuatmu tetap terlihat awet muda.

Cara merawat muka dengan teh, pertama inapkan secangkir teh tawar yang kental sekitar satu malam, oleskan air teh keseluruh kulit wajah, biarkan teh tersebut kering dengan sendirinya, lantas bilas dengan air hangat guna membuka pori kulit, dan tidak boleh lupa  membilas ulang dengan air biasa untuk menutup pori-pori kembali.

Di samping itu, teh juga berfungsi untuk menyegarkan mata anda yang lelah. Kamu tinggal menempatkan sekantong teh celup yang telah dingin pada kelopak matamu seraya berbaring. Jadi, dapat sekaligus merawat kulit wajah dan mata.

4.Anda tidak perlu pelembab mahal racikan dokter lagi, Pakailah minyak zaitun

Buat anda yang punya jenis kulit muka kering, jajaki rawat dengan rajin mengoleskan minyak zaitun. Kandungan pada minyak zaitun itu mempunyai sifat melembutkan, membersihkan, dan meminimalisir stress pada kulit. Benar bila kamu mengoleskan dengan tertata minyak zaitun di wajahmu. Selamat melembabkan kulit muka dengan minyak zaitun ya.

5. Tidak butuh facial. Bersihkan komedo dengan buah tomat

Kamu tentu sudahtidak asing dengan tomat, tumbuhan yang dinamakan sebagai buah dan sayuran. Ternyata tomat memiliki khasiat guna mempercantik wajahmu. Cukup memakai tomat untuk menghilangkan komedo, jerawat, dan bekas jerawat di wajah.

Iris tomat, oleskan di wajah dan menempelkannya di wajah yang berjerawat, diamkan sekitar 15 menit. Lakukanlah secara rutin sekitar satu bulan demi hasil yang  memuaskan.

6. Merawat Wajah Dengan Madu dapat menghilangkan noda membandel di wajahmu

Madu memang diandalkan memiliki guna yang baik guna kesehatan tubuh, tergolong kulit. Kamu bias memakai madu sebagai obat jerawat, terutama jerawat batu. Tidak itu saja, madu pun mampu menghilangkan noda bekas jerawat, lho. Agar lebih efektif, kamu dapat campurkan madu dengan putih telur.

Cara pemakaiannya, kesatu anda siapkan dulu madu dan putih telur kemudian campurkan dua-duanya dan aduk sampai seluruhnya benar-benar tercampur. Kemudian anda oleskan di wajahmu secara merata dan tebalkan wajah yang berjerawat sekitar 15 menit. Bilas dengan air hangat, lalu bilas  dengan bilasan air dingin. Kamu mesti mengulanginya  hingga jerawatmu benar-benar hilang. 

7. Toner beralkohol untuk meminimalisir minyak berlebih ternyata dapat digantikan dengan buah apel.

Di samping enak dimakan, ternyata buah apel dapat membantu anda mengatasi minyak berlebih yang terdapat di wajahmu. Dengan begitu, otomatis apel dapat anda manfaatkan guna merawat wajahmu. Caranya juga mudah banget, kamu perlu menghancurkan apel dengan blender dan usahakan tidak boleh tambahkan air. Oleskan pada wajah sekitar 30 menit dan bilas dengan air yang bersih.

8. Kulit lembab dan kenyal didapatkan dengan masker buah pisang.

Kamu tentu mengidamkan kulit wajah yang lembab dan kenyal? Ambil 1 buah pisang ambon dan hancurkan buahnya, tambahkan 1 sendok madu. Oleskan secara merata pada wajah dan diamkan sekitar 30 menit. Gunakan kapas dan air hangat untuk membersihkannya. Lakukan secara teratur.

9. Mau kulit cerah? rawat wajah dengan masker buah pepaya

Buah pepaya ternyata mempunyai khasiat baik guna kulit wajah. Pepaya ternyata bisa mencerahkan kulitmu, sebab pepaya hijau mempunyai enzim papain yang ideal banget guna memutihkan kulitmu.

Untuk merawat wajahmu, metodenya cukup mudah. Ambil 1 sendok pepaya hijau yang masih mangkal dan 1 sendok pepaya masak dan haluskan, kemudian campurkan keduanya. Oleskan pada wajah secara rata dan diamkan sekitar 15 menit dan bilas. Lakukan tersebut setiap hari guna hasil yang maksimal.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah dengan 6 Bahan Alami

Cara Menghilangkan Flek Hitam

Dalam ulasan kali ini bakal diberikan sejumlah tips teknik menghilangkan flek hitam. Sudah bukan urusan baru lagi, di antara masalah yang sering hadir pada wajah di samping jerawat ialah flek hitam. Flek hitam pada wajah dapat muncul dan mendera siapa saja, penyebabnya pun dapat bersumber dari sekian banyak macam faktor. Salah satu penyebab dari flek hitam ialah jerawat. Jerawat yang membandel terkadang memunculkan bekas yang paling tidak diharapkan seperti flek hitam. Penyebab dari flek hitam bukan hanya bekas jerawat saja terkadang bekas luka juga dapat menyebabkan flek hitam. Terlebih andai yang ada luka ialah di wajah, tentunya bakal sangat mengganggu penampilan bukan. Juga kerap terkena paparan matahari tanpa tabir surya juga dapat memicu munculnya flek hitam.

Cara Menghilangkan Flek Hitam di Wajah

Menghilangkan flek hitam yang terdapat di wajah dapat dilaksanakan dengan sekian banyak cara salah satunya yakni dengan facial wajah atau dengan perawatan wajah di salon. Karena memakai jasa orang maka sudah dapat dipastikan urusan ini bakal membutuhkan ongkos yang dapat dikatakan mahal untuk sebagian orang. Namun dalam menanggulangi flek hitam di wajah di samping kesalon masih ada teknik lain yaitu memakai bahan-bahan alami laksana buah dan sayur. Treatment yang akan dilaksanakan pada wajah dengan bahan alami ini pastinya lebih murah dan lebih aman dibandingkan teknik yang praktis. Ada sejumlah jenis buah dan sayur yang dapat membantu menghilangkan flek hitam di wajah. Maka kali ini anda akan membuat susunan dari buah dan sayur yang dapat dijadikan penghilang flek hitam dan bagaimana teknik untuk mengolahnya.

Buah dan Sayur Penghilangkan Flek Hitam Secara Alami

Seperti yang telah kita kupas sebelumnya guna menghilangkan flek hitam kita dapat menggunakan buah dan sayur. Berikut 6 buah dan sayur yang bisa dijadikan sebagai penghilang flek hitam pada wajah.

Lemon atau Jeruk Nipis

Cara menghilangkan flek di wajah secara alami yang kesatu dengan memakai buah lemon atau jeruk nipis. Dua jenis buah ini memang bertolak belakang tapi berisi mineral dan  vitamin yang nyaris sama. Kandungan vitamin C pada jeruk nipis lebih tinggi dari pada lemon. Anda dapat menggunakan di antara dari buah ini guna menghilangkan flek hitam. Cara pemakaiannya sama, yakni oleskan air perasannya pada flek hitam yang terdapat pada wajah masing-masing malam hari. Di pagi harinya cuci bersih wajah dengan air hangat.

Tomat

Tips menghilangkan flek hitam dengan buah dan sayur yang selanjutnya yakni dengan memakai tomat. Tomat tidak hanya dapat menghilangkan flek hitam namun juga dapat membantu mencerahkan wajah. Cara pemakaiannya jadikan jus tomat sebagai masker atau oleskan irisan tomat terdapat flek hitam di wajah rutin pada malam harinya.

Mentimun
Siapa yang menduga sayuran yang seringkali dijadikan lalap ini juga dapat dijadikan sebagai penghilang flek hitam. Parut satu atau dua buah mentimun lantas jadikan sebagai masker masing-masing dua hari sekali. Flek hitam di wajah Anda bakal hilang alam waktu singkat

Lidah Buaya
Lidah buaya yang seringkali dijadikan sebagai bahan alami guna merawat rambut ternyata juga dapat dijadikan sebagai bahan alami penghilang flek hitam dampak luka atau jerawat. Cara menghilangkan flek hitam dengan memakai lidah buaya lumayan mudah, oleskan lidah buaya pada flek hitam di wajah ataupun dibagian kulit lainnya rutin setiap hari.

Bengkoang
Memanfaatkan buah bengkoang dalam menghilangkan flek hitam di wajah secara alami dan cepat juga dapat dilakukan. Bengkoang sudah paling terkenal dapat membantu menanggulangi masalah di wajah salah satunya dapat menghilangkan flek hitam. Caranya jadikan bengkoang sebagai masker dua hari sekali atau satu minggu sekali.

Semangka
Cara terakhir yang dapat kita kerjakan dalam menanggulangi flek hitam juga dapat menggunakan buah semangka. Caranya pun mudah, kamu hanya perlu mengubah semangka yang masih segar sebagai masker wajah dengan teknik menghancurkan semangka secara manual kemudian jadikan masker sekitar 20 menit dan bilas dengan air bersih. Lakukan dua hari sekali.

Demikian tadi ulasan kita mengenai tips dan teknik menghilangkan flek hitam di wajah yang diakibatkan oleh sekian banyak hal. Dengan mengerjakan perawatan ini secara tertata maka hasilnya bakal memuskan. Jika treatment dilaksanakan tidak konsisten maka hasilnya lama kelihatan. Semoga tips ini bermanfaaat dan seabagai pencerahan untuk para pembaca setia.

Hal Yang Sering Terlupakan Dalam Merawat Wajah Agar Tidak Kusam

Yang Sering Terlupakan Dalam Perawatan Wajah Kusam

Wajah kusam terkadang bukan diakibatkan oleh produk riasan wajah yang kita kenakan, namun lebih karena teknik yang tidak cukup tepat ketika proses mencuci wajah.

Sering orang memakai produk pembersih mahal guna menghilangkan wajah kusam atau riasan bermerek ternama guna menyamarkannya. Padahal dengan mencuci wajah dengan tepat secara rutin, kulit wajah dapat menjadi lebih sehat dan jauh dari kusam.

Di bawah ini beberapa hal urgen yang tidak jarang dilupakan saat melakukan perawatan wajah kusam.

Pembersih wajah tanpa wangi dan busa

Memang terkesan lebih menyenangkan apabila memakai pembersih wajah beraroma dan berbusa,namun ternyata sebaliknya. Lebih baik untuk mencuci wajah memakai pembersih tanpa busa dan aroma. Juga perhatikan bahwa pembersih berbahan antibakteri bisa membahayakan kulit wajah. Kandungan sodium lauryl sulfat pun perlu diwaspadai karena malah membuat kulit kian kusam.

Seorang dermatologis menganjurkan untuk memakai pembersih yang berisi ceramide, yakni molekul lemak yang dapat menjaga kulit tetap lembap. Juga batasi pemakaian scrub, peeling, maupun penyegar yang memakai alkohol sebab berisiko mengakibatkan kulit wajah menjadi kian kering dan kusam. Lakukan mengusap wajah tidak terlampau kencang dengan handuk. Pilih handuk dengan serat yang halus dan menyerap cairan guna mengeringkan wajah.

Jangan lupakan tabir surya

Salah satu penyebab utama wajah kusam ialah terkena paparan sinar matahari berlebih. Pada perawatan wajah kusam, kenakan tabir surya minimal yang berlabel SPF 30 dan pelembap bibir dengan SPF 15. Jangan lupa untuk mengenakan topi atau scarf ketika beraktivitas di luar ruangan.

Katakan tidak pada air panas

Hindari pemakaian air panas untuk mencuci wajah meski terasa nyaman, bukanlah teknik yang tepat sebab dapat menjadikan kulit kian kering. Air panas berisiko menghilangkan minyak alami pada kulit wajah yang sebetulnya berperan agar kulit tetap lembap. Dalam perawatan wajah kusam, lebih baik pakai air dingin atau hangat, dan bukan air panas guna membilas wajah.

Pilih pelembap yang tepat

Seorang dermatologis menganjurkan moisturizer (pelembap) yang berisi petroleum jelly, minyak mineral, krim, ataupun losion. Disarankan pula menggunakan produk yang berisi asam stearat, ceramides, ataupun shea butter. Aplikasikan pelembab sesudah mandi supaya kelembapan kulit tidak terlanjur hilang.

Rawat dari dalam

Kulit yang sehat akan terlihat secara alami dari dalam. Ketahuilah bahwa perawatan wajah kusam dapat berawal dari apa juga yang kita konsumsi.
Cukupi konsumsi air tiap hari untuk menangkal kulit dehidrasi.
Konsumsi makanan yang kaya asam lemak omega-3 yang ada di dalam kacang-kacangan, avokad, ikan, dan minyak ikan.
Hindari merokok, konsumsi obat-obat bebas dan terlarang, serta minuman keras. Ketiganya dapat menciptakan kulit kusam dan merangsang penuaan dini.
Coba bahan-bahan alami

Baca Juga

• Tips Perawatan Kulit Wajah dan Tubuh Menjelang Tidur
• 7 Cara Menghilangkan Jerawat Dengan Bahan Alami

Anda dapat membuat perawatan wajah kusam sendiri dengan bahan-bahan yang mudah didapatkan. Susu dapat sebagai bahan dasar untuk membasuh wajah. Cairan ini berisi moisturizer dan pembersih alami. Coba bersihkan wajah dengan teknik ini.

Pertama, bersihkan wajah dari riasan.
Rendam kain lap lembut di dalam susu yang telah didinginkan, lantas peras.
Tempatkan kain pada wajah paling tidak sekitar 10 menit agar asam laktat pada susu mencuci wajah secara alami. Sementara lipid pada susu bakal menutrisi kulit.
Bilas wajah dengan air biasa. Di samping susu, Anda pun dapat mengupayakan bahan lain laksana putih telur, bubuk kopi, lidah buaya sebagai bahan masker atau pembersih guna perawatan wajah kusam.
Ternyata cara-caranya mudah, bukan? Yang terpenting dalam mengerjakan perawatan wajah kusam ialah konsistensi. Seiring waktu, wajah menjadi tampak kian sehat dan bersih. Jangan lupa, semua didapatkan tanpa mengeluarkan ongkos yang mahal.

9 Tips Tata Rias Wajah Tampil Cantik dan Natural